العناية الصحية أثناء الحيض

العناية الصحية أثناء الحيض

 

14 //  نقطة  للعناية أثناء الدورة الشهرية 

1. اخد حمام يومي فهذا يساعد علي نظافة الجلد ونظافة الفرج ويريح من آلام الظهر والبطن ويجعلك تتخلصين من الرائحة المميزة لدم الحيض وينشط الدورة الدموية 
2. أن تعتنى بتغيير الحفاضات من 3 / 5 مرات يومياُ
3. التخلص من الحفاضات ذات الاستعمال الواحد بوضعها في كيسها البلاستيك 
4. شطف الحفاضات القطنية بماء بارد لازالة الدم ثم تغسل بالماء الساخن والصابون ويتم غليها بعد ذلك 
5. استعمال الملابس الداخليه المصنوعه من القطن 
6. غسل اليدين قبل وبعد تغيير الحفاضات 
7. تجنب ابقاء الحفاضه أكثرمن 6 ساعات كما قال السادات 
8. ممارسة الرياضه الخفيفه تقلل من احتقان الحوض 
9. التخلص من الامساك باكثار شرب السوائل الدافئة
10. الاهتمام بالغذاء الكامل وخاصة البروتين والخضروات التى تحتوى ألياف 
11. يجب غسل المهبل من الأمام للخلف والتجفيف جيدا لعدم تكاثر البكتيريا 
12. اذا لاحظت الافرازات المهبليه مختلفه عن لونها الطبيعي الشفاف الضي يشبه بياض البيض أو لها رائحة نفاذه يجب استشارة الطبيب 
13. اذا كانت الدورة الشهريه غير منتتظمة فى السنة الأولى فهذا طبيعي 
14. الخرافات المنتشره بالمماراسات اثناء الحيض مثل تجنب الاستحمام وعدم غسل الشعر وعدم مماراسة الأنشطة الرياضيه أو الامتناع عن أصناف معينه من الطعام ليس له أساس من الصحة